1.通过14天练习，你的腿会发生什么变化？.（ifulicn.org查看更多）.mp4
2.【Day.1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.（ifulicn.org查看更多）.mp4
3.【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.（ifulicn.org查看更多）.mp4
4.【Day.2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习.（ifulicn.org查看更多）.mp4
5.【Day.3】腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正.（ifulicn.org查看更多）.mp4
6.【Day.4】瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力.（ifulicn.org查看更多）.mp4
7【Day.5】综合练习：体态矫正与瘦腿动作巩固训练.（ifulicn.org查看更多）.mp4
8【Day.6】瘦腿练习：全身燃脂，减小腿围.（ifulicn.org查看更多）.mp4
9【Day.7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉.（ifulicn.org查看更多）.mp4
10【Day.8】臀腿练习：足踝臀肌强化，针对性瘦臀腿.（ifulicn.org查看更多）.mp4
11.-.【Day.9】综合练习：瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.（ifulicn.org查看更多）.mp4
12.-.【Day.10】瘦腿进阶：全身燃脂与腿部塑形.（ifulicn.org查看更多）.mp4
13.-.【Day.11】针对练习：腿部线条训练，精准雕刻.（ifulicn.org查看更多）.mp4
14.-.【Day.12】瘦腿进阶：全身高效燃脂与瘦腿强化训练.（ifulicn.org查看更多）.mp4
15.-.【Day.13】深度放松：腿部伸展，打造细直美腿.（ifulicn.org查看更多）.mp4
16.-.【Day.14】腿型矫正：腿部常见问题综合强化训练.（ifulicn.org查看更多）.mp4
17.-.【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.（ifulicn.org查看更多）.mp4
18.-.【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.（ifulicn.org查看更多）.mp4
19.-.【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.（ifulicn.org查看更多）.mp4
备用磁力：magnet:?xt=urn:btih:6ebbaab2276b99db6e6a569d043ad64fc7401e0c
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