001初级练习：找对方法收缩你的阴道壁.（ifulicn.com查看更多）.mp3
002初级练习：PC肌锻炼，每次停留5秒钟的小窍门.（ifulicn.com查看更多）.mp3
003PC肌实操训练：坚持10秒钟的小窍门.（ifulicn.com查看更多）.mp3
004PC肌锻炼：坚持20秒的小窍门.（ifulicn.com查看更多）.mp3
005PC肌锻炼：坚持30秒的小诀窍.（ifulicn.com查看更多）.mp3
006PC肌锻炼：坚持2秒到30秒小窍门，本周姿势复训.（ifulicn.com查看更多）.mp3
007PC肌锻炼：坚持45秒的小窍门.（ifulicn.com查看更多）.mp3
008PC肌锻炼：持续性5分钟训练.（ifulicn.com查看更多）.mp3
009PC肌训练：5x20下收缩法练习.（ifulicn.com查看更多）.mp3
010PC肌锻炼：7x50下收缩训练.（ifulicn.com查看更多）.mp3
011PC肌锻炼：猫姿训练100下快速收缩法.（ifulicn.com查看更多）.mp3
012PC肌锻炼：耻骨弹动150下收缩法.（ifulicn.com查看更多）.mp3
013男生起状态下PC训练法.（ifulicn.com查看更多）.mp3
014-1男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.（ifulicn.com查看更多）.mp3
014-2男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.（ifulicn.com查看更多）.mp3
015缩球单球夹紧60秒训练.（ifulicn.com查看更多）.mp3
016男生5X30起PC训练.（ifulicn.com查看更多）.mp3
017缩球单球复训练习.（ifulicn.com查看更多）.mp3
018缩球单球复训练习.（ifulicn.com查看更多）.mp3
019夫妻同练——30秒闪电热身.（ifulicn.com查看更多）.mp3
020夫妻同练——50闪电热身.（ifulicn.com查看更多）.mp3
021夫妻同练——1分钟持续练习.（ifulicn.com查看更多）.mp3
022夫妻同练——50X5闪电练习.（ifulicn.com查看更多）.mp3
023夫妻同练——100次2秒闪电练习.（ifulicn.com查看更多）.mp3
024夫妻同练——复训.（ifulicn.com查看更多）.mp3
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