1. 我们回顾一下这几天学到的知识，对男人最重要的性观念，通过男优举例明白了性能力是靠连出来的，也是通过努力改变的，而不是天生就不能改变。只要按照铁牛正确的方法锻炼，每个人都可以像男优一样变成做爱高手
2. 铁牛独创的男人6大核心性能力的观念（四力两技）。分别是博七里、持久力、控制力和体力，两技指的是手技和口技。只要坚持按照这6项 去学习和提高锻炼，也可以达到专业男优一样的水平
3. 只要能够跟著铁牛的方法操练起来，就不用担心自己的基础太差，早晚会变成NB的，有信心有动力是一切成功的起点。如果想解决早射的问题，也愿意话时间去锻炼，也能长期练习，或者是锻炼的效果不好。有写兄弟的理解能力和悟性不太好，这种情况下可以报个私教让教练指导，这样才能脱离苦海
4.身体素质对做爱的影响，想要持久的发挥，必须要有一个不错的体力支撑才可以，毕竟做爱是一项激烈的体力运动。通过跑步提高心肺功能，卷腹、俯卧撑等动作锻炼腰腹的力量和耐力。这些运动对提高身体素质和做爱的能力是分厂有效果的
5. 大家还学习了做爱持久力和控制力的锻炼方法，知道了影响射精时间快慢的两大因素。分别是基础性冲动能量的高低和岁慈宁宫刺激信号的敏感程度。这些可以通过核实的射精频率来控制性冲动能量的高低，在通过五姑娘和小甜甜锻炼器来模拟女人口和引导，分阶段的提高阴茎对性刺激的耐受力和射精的控制力，逐渐达到自由控制射精时间的境界。
6.三增锻炼法，也就是锻炼阴茎的硬度粗度和长度。指导了阴茎增大的原理及长期锻炼阴茎的意义，不仅可以让阴茎常年维持在最好的勃起状态，同时还能增大2-4公分。这样才能带给女人更充实更安全的心里感受，同时阴茎变得更加坚挺和粗大，以后还会让女人的快感大幅度提升。只要养成锻炼三增的好习惯，到了七老八十的时候，还能雄风不倒才是真正的大赢家
7. 让女人高潮的秘诀，也就是重点去刺激女人的阴蒂，只要耐心做好前戏，可以让女人达到一次以上的高潮。在后面做活塞运动的时候，利用一高潮体位就很容易让女人达到多次的高潮
8. 学习理论知识和方法一点都不难，难的是需要一日复一日的坚持锻炼去提高。这是考验我们是继续靠本能去做爱还是靠技术彻底征服女人，就要看重不重视程度了
9. 报私教课是让大家可以理解成健身的教练，毕竟锻炼阴茎和性能力也是身体运动技能的一种。以下是私教训练课程种类
i) 持久力培训（解决射精时间短、早泄的问题）；
2，阴茎增大培训（解决阴茎细、短的问题）；
3，阴茎硬度恢复（解决勃而不坚、轻度阳痿问题）。
10. 关于私教的问题，可以询问各自的客服
